Die Kunst der Souveränität im Dauerstress.
Zertifizierter Seminarleiter für achtsamkeitsorientierte Stressbewältigung
4 Tage · 32 Unterrichtseinheiten
Als Seminarleiter für achtsamkeitsorientierte Stressbewältigung vermitteln Sie anderen Menschen einen gesunden und bewussten Umgang mit belastenden und stressreichen Situationen.
Die Ausbildung verbindet kognitive, instrumentelle und regenerative Methoden der Stressbewältigung und orientiert sich dabei an den fundierten Ansätzen von Prof. Dr. Gert Kaluza und Jon Kabat-Zinn.
Sie erleben die Methoden zunächst bei sich selbst und entwickeln daraus ein tiefes Verständnis für deren Wirkung – eine wichtige Grundlage, um Menschen sicher und authentisch begleiten zu können.
Sie erhalten eine Vielzahl an Werkzeugen auf unterschiedlichen Ebenen der Stressbewältigung und lernen, wie Sie diese gezielt in Ihrer beruflichen Praxis einsetzen können.
Wissenschaftliche Grundlagen und bewährte Methoden
Jon Kabat-Zinn entwickelte Ende der 1970er Jahre das achtwöchige medizinische Achtsamkeitstraining MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction), das umfassend wissenschaftlich erforscht und evaluiert wurde.
Die positiven Ergebnisse führten zur Gründung der Stress Reduction Clinic an der University of Massachusetts und später zum Center for Mindfulness, das international als Grundlage moderner Achtsamkeitsarbeit gilt.
Ergänzt wird diese Ausbildung durch das Gesundheitsförderungsprogramm „Gelassen und sicher im Stress“ von Prof. Dr. Gert Kaluza, das seit über 20 Jahren erfolgreich eingesetzt wird und von gesetzlichen Krankenkassen als geprüfte Präventionsmaßnahme anerkannt ist.
So entsteht eine besonders fundierte und praxisnahe Ausbildung, die wissenschaftliche Erkenntnisse mit direkter Anwendbarkeit verbindet.
Kursinhalte
- Stressanalyse und das Phänomen Stress
- Stressauslöser und Arten von Stress
- Körperliche und psychische Auswirkungen von Stress
- Stressanalyse als Instrument der Stressbewältigung
- Das Burnout-Syndrom und dessen Verlauf
- Burnout-Tests und Abgrenzung zur Depression
- Posttraumatische Belastungsstörung und Psychosomatosen
- Stress, Stressoren und Stressreaktionen
- Resilienz und Selbstwertstärkung
- Möglichkeiten und Grenzen der Stressprävention
- Genusstraining
- Das Einmaleins der Achtsamkeit
- Meditationstechniken
- Info Präventionskurse gemäß §20 SGB V
- Selbsterfahrung und Gruppenarbeit zur Kommunikation
Die in dieser Ausbildung vermittelten Inhalte orientieren sich an den Anforderungen für Präventionskurse gemäß §20 SGB V.
Bei entsprechender Grundqualifikation können die absolvierten Unterrichtseinheiten im Rahmen einer Einzelfallprüfung von den Krankenkassen anerkannt werden.
Gelassen und sicher im Stress
Teil I – Theorie
- Fundiertes und verständliches Hintergrundwissen aus der Stressforschung
Teil II – Praxis und Training
- Entspannungstraining: loslassen und regenerieren
- Mentaltraining: förderliche Denkweisen entwickeln
- Problemlösetraining: Stresssituationen verstehen und verändern
- Genusstraining: Erholung bewusst erleben
Ergänzungsmodule
- Stressbewältigung durch Bewegung und Sport
- Pflege sozialer Beziehungen
- Zielklärung und Orientierung
- Gesunder Umgang mit Zeit
- Die 4A-Strategie für den Akutfall
Zusätzlich umfasst die Ausbildung Gruppen- und Einzelcoaching sowie die Planung und Erstellung eines achtwöchigen Stressbewältigungsprogramms.
Abschluss
Zum Abschluss der Ausbildung erstellen Sie einen detaillierten Kursplan und führen eine selbst entwickelte Kurseinheit im Rahmen Ihrer Lehrprobe durch.
So entsteht ein praxisnaher Abschluss, in dem Sie Ihr Wissen direkt anwenden und in ein tragfähiges Konzept für Ihre eigene Arbeit überführen.