Endlich ICH, Zeit für mich.
Zertifizierte Kompaktausbildung zum Resilienz- und Mental Health Coach
6 Tage · 65 Unterrichtseinheiten
Unser Alltag ist geprägt von ständiger Erreichbarkeit, extrem hohen Anforderungen und dadurch entstehenden zunehmenden Druck.
Viele Menschen erleben Stress nicht mehr nur punktuell, sondern als Dauerbelastung im Privat- und Berufsleben.
Mentale Gesundheit und innere Stabilität verdienen es daher, wieder einen festen und bedeutsamen Platz in Ihrem Leben zu erhalten.
Genau hier setzt diese Ausbildung an.
Zunächst geht es darum, selbst zu erleben, wie Sie aus anhaltendem Stress wieder herausfinden und wie Körper und Psyche zurück in einen gesunden, ausgeglichenen Zustand finden können.
Dabei geht es nicht nur um theoretisches Wissen, sondern um ein ganzheitliches Verständnis von mentaler Gesundheit, praktisch und erlebbar.
Ich zeige Ihnen, wie Achtsamkeit, Entspannungsverfahren, Bewegung, psychosomatische Zusammenhänge und der Lebensstil ineinandergreifen und sich gegenseitig beeinflussen – sowohl positiv als auch negativ.
So entsteht ein tiefes Verständnis für Resilienz und dafür, wie sie im Alltag gestärkt werden kann.
Diese Ausbildung ist nicht nur Wissensvermittlung, sondern vor allem ein Raum für eigene Erfahrung.
Sie erleben die Inhalte bei sich selbst und entwickeln daraus ein sicheres Gefühl für das, was Ihnen wirklich gut tut und was nachhaltig wirkt.
So entsteht eine natürliche Grundlage, um später auch andere Menschen achtsam und authentisch begleiten zu können.
Inhalte der Ausbildung
- Grundlagen von Resilienz und mentaler Gesundheit
- Stress, Stressoren und Stressreaktionen
- Psychosomatische Zusammenhänge
- Burnout-Syndrom und Verlauf eines Burnout-Prozesses
- Die 12 Burnout-Phasen nach Freudenberger
- Unterscheidung Burnout und Depression
- Posttraumatische Belastungsstörung
- Möglichkeiten und Grenzen der Stressprävention
- Methoden zur Stärkung des Selbstwertes
- PakEs – das „Fünf Ebenen Gesamtkonzept“
- Achtsamkeit und Achtsamkeitsübungen
- Autogenes Training nach Schultz
- Fantasiereisen und Entspannungsverfahren
- SL-Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson
- Anlaufstellen für Betroffene
- Kommunikationsmethoden in der Arbeit mit sich selbst und anderen
Progressive Muskelrelaxation – Seminarleiterschein
Die Ausbildung beinhaltet den Seminarleiterschein für Progressive Muskelrelaxation nach E. Jacobson (32 Unterrichtseinheiten).
Im Rahmen der Ausbildung entwickeln Sie einen eigenen Kursplan und setzen diesen praktisch um.
Abschluss und Ziel der Ausbildung
Zum Abschluss der Ausbildung werden die Lehrproben für den Resilienz- und Mental Health Coach sowie für den Seminarleiterschein Progressive Muskelrelaxation in einer gemeinsamen Einheit zusammengeführt.
So entsteht eine praxisnahe Abschlusssequenz, die beide Ausbildungsbereiche miteinander verbindet und in einer Lehrprobe umgesetzt wird.
Sie erwerben die Fähigkeit, Menschen im präventiven Bereich sicher zu begleiten und sie in ihrer mentalen Stabilität, Stressbewältigung und Selbstwahrnehmung zu stärken.
Die Inhalte lassen sich sowohl im beruflichen Kontext als auch für die eigene persönliche Entwicklung wirkungsvoll einsetzen.
Einordnung der Ausbildung
Diese Ausbildung ist präventiv ausgerichtet und vermittelt Methoden zur Förderung von mentaler Gesundheit, Resilienz und Stressbewältigung.
Sie stellt keine therapeutische oder heilkundliche Qualifikation dar und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Hinweise
- Einfühlungsvermögen, Freude am Umgang mit Menschen sowie die Bereitschaft zur Selbstreflexion sind wichtige Voraussetzungen
- Die Teilnahme ist insbesondere für Menschen geeignet, die ihre eigene Stabilität bereits gefestigt haben
- Bei bestimmten Erkrankungen sollte Progressive Muskelentspannung nur nach ärztlicher Rücksprache durchgeführt werden
- Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und warme Socken mit