Aktives Entspannungsverfahren für Menschen, denen innere Ruhe schwerfällt.
Zertifizierte Ausbildung zum Seminarleiter für Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson
4 Tage · 32 Unterrichtseinheiten
Die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson ist eine bewährte und wirkungsvolle Methode, um körperliche und seelische Anspannung gezielt zu lösen.
Sie basiert auf der Erkenntnis, dass zwischen muskulärer Anspannung und psychischem Erleben ein direkter Zusammenhang besteht.
Wird die Muskulatur bewusst entspannt, beruhigt sich auch das Nervensystem. Stress kann abgebaut werden und der Körper findet zurück in einen ausgeglichenen Zustand.
In dieser Ausbildung erleben Sie selbst, wie Entspannung wirkt und wie Sie diese gezielt anwenden können.
Gleichzeitig lernen Sie, wie Sie Menschen sicher und achtsam durch dieses Verfahren begleiten und eigene Kurse professionell anleiten können.
Inhalte der Ausbildung
- Grundlagen der Progressiven Muskelentspannung
- Geschichte und Entwicklung
- Physiologische Grundlagen
- Die Bedeutung von Stress
- Wirkung der PME
- Anwendung der Progressiven Muskelentspannung
- Indikationen und Kontraindikationen
- Grundregeln mit 16 Muskelgruppen
- Reduktion der Muskelgruppen von 16 auf 7 und 4
- Zeitplan eines PME-Kurses
- Vergegenwärtigungs- und Zähltechniken
- Fantasie- und Körperreisen
- Feedback geben und annehmen
- Aufbau, Durchführung und Gestaltung von Unterrichtseinheiten
- Selbsterfahrung
- Info zu Präventionskursen und Anerkennung gemäß §20 SGB V
- Lehrprobe: Erstellung eines Kurskonzeptes und Durchführung einer eigenen Kurseinheit
Ziel der Ausbildung
Sie entwickeln ein sicheres Gefühl für die Anwendung der Progressiven Muskelentspannung und lernen, diese Methode klar, verständlich und wirksam anzuleiten.
Dabei geht es nicht nur um Technik, sondern auch um Wahrnehmung, Präsenz und den bewussten Umgang mit Entspannung.
Durch die eigene Erfahrung entsteht ein tiefes Verständnis für die Wirkung auf Körper und Psyche.
So können Sie Ihre Teilnehmer gezielt dabei unterstützen, Stress abzubauen, zur Ruhe zu kommen und wieder mehr Stabilität und Wohlbefinden zu entwickeln.
Theorie und Praxis
Im theoretischen Teil erhalten Sie einen verständlichen Überblick über Hintergründe, Wirkungsweisen und Einsatzmöglichkeiten der Progressiven Muskelentspannung.
Im praktischen Teil erleben Sie die Methode selbst und lernen Schritt für Schritt, wie Sie diese sicher anleiten.
Die Kombination aus Wissen und eigener Erfahrung schafft eine stabile Grundlage für die spätere Anwendung im eigenen Kurskontext.
Information zu Präventionskursen
Die Progressive Muskelentspannung ist ein aktives Entspannungsverfahren, bei dem durch gezielte Anspannung und anschließende Entspannung einzelner Muskelgruppen eine tiefe körperliche und mentale Ruhe entsteht.
Die in dieser Ausbildung vermittelten Inhalte orientieren sich an den Anforderungen für Präventionskurse gemäß §20 SGB V.
Bei entsprechender Grundqualifikation können die absolvierten Unterrichtseinheiten im Rahmen einer Einzelfallprüfung von den Krankenkassen anerkannt werden.
Abschluss der Ausbildung
Die Ausbildung endet mit der Erstellung eines eigenen Kursplans sowie der Durchführung einer selbst entwickelten Kurseinheit.
So entsteht eine praxisnahe Abschlussphase, in der Sie das Gelernte direkt umsetzen und festigen.
Hinweise
- Einfühlungsvermögen, Freude am Umgang mit Menschen und die Bereitschaft zur Selbstreflexion sind wichtige Voraussetzungen
- Bei bestimmten Erkrankungen sollte vor Teilnahme ärztlicher Rat eingeholt werden
- Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und warme Socken mit